1. Seja fiel ao calendário.
Para começar a perder peso, primeiramente você deve ser fiel com seu calendário. Estabeleça um objetivo para a data anterior a sua primeira prova do vestido de casamento, e não para o dia do casamento!
2. Tenha um mês de força.
Crie uma meta para o primeiro mês que não vá prejudicar sua saúde, normalmente quando pensamos em perder peso, já queremos resultados imediatos.
3. Exercícios e alimentação.
Unindo exercícios e sua alimentação, não pare de comer, mas eduque seu apetite dando a ele não oque ele quer e sim o que você precisa. O melhor momento para fazer exercício é quando temos mais energia, variando de acordo com cada personalidade.
4. Escute o seu corpo.
Não coma porque o relógio manda, mas coma porque o corpo pede. Não coma grandes porções em poucos momentos do dia, comer pequenas refeições mais frequentemente melhora o funcionamento do metabolismo.
5. Seja mais observador(o)
Observe os rótulos dos cereais e dos refrigerantes, e lembre-se que uma colher de açúcar equivale 4 gramas, e contém 16 calorias e 0 de nutrição. Por exemplo, uma lata de refrigerante contém cerca de 160 calorias e dez colheres de açúcar. Agora imagine… substituindo os refrigerantes e seus derivados por água ou um suco natural, você não acha que vai ajudar bastante?
Emagreci 12 Kg no período de três meses. No início não foi fácil, sofri bastante, mas depois do primeiro mês, ficou fácil.
Em breve, mais novidades!
Fiquem com Deus.
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